Life, KABA12.com — Banyak orang mencari cara untuk membakar kalori, tetapi hanya sedikit yang tahu bahwa Kalori juga dapat diatasi dengan tidur yang cukup.
Disisi lain, anda juga dapat menghempaskan lemak-lemak di tubuh hanya dengan tidur saja. Semakin lama tidur, maka kalori yang terbakar akan semakin banyak. Namun, terlalu banyak tidur malah memberikan efek sebaliknya, dan dapat memperlambat metabolisme.
Seperti yang dilansir Klikdokter, ada berapa cara khusus yang perlu diketahui untuk membakar kalori, yakni :
- Tidur cukup
Tidur cukup memang sulit dilakukan di zaman yang sibuk sekarang ini. Namun, dengan tidur 7 atau 8 jam sehari, Dapat membakar kalori lebih banyak meskipun tidak aktif di siang hari.
Menurut studi dari Annals of Internal Medicine, orang yang tidur selama 8.5 jam setiap malam akan mengikis lemak tubuhnya dua kali lipat dibandingkan dengan yang tidur hanya 5.5 jam. Tidur kurang menyebabkan sel lemak lebih tidak sensitif terhadap insulin sehingga dapat menyebabkan obesitas.
- Tidur di kegelapan
Saat gelap, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang penting untuk membakar lemak. Karena itu, hindarilah cahaya ketika tidur karena cahaya sedikit saja akan mengurangi produksi hormon tersebut.
Selain itu, wanita yang tidur di ruangan sangat gelap diketahui memiliki kesempatan 21% lebih rendah untuk menjadi obesitas daripada wanita yang tidur di ruangan terang.
- Turunkan suhu kamar
Tidur di suhu kamar yang dingin dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Studi menemukan, orang yang tidur di suhu 19 derajat Celsius membakar 7% kalori lebih banyak daripada di ruangan hangat.
Hal ini dikarenakan tubuh akan bekerja lebih keras untuk menaikkan suhu tubuh. Walaupun 7% tidak banyak, tetap saja lebih baik.
- Matikan semua layar elektronik
Jika sebelum tidur sering menonton televisi, mulai sekarang, hentikan kebiasaan tersebut. Layar elektronik, seperti televisi dan ponsel, mengeluarkan sinar biru yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin.
- Makan sedikit, tetapi sering
Memang betul, pola makan ini dapat membuat sistem metabolisme anda terus berjalan. Alhasil, tubuh anda terus membakar kalori sepanjang malam.
(Tim Liputan)
