Badminton atau bulu tangkis dikenal sebagai olahraga yang mudah dan cepat menghasilkan keringat bagi yang menjalaninya. Manfaat olahraga badminton ini sangat penting bagi semua usia. Saat bermain bulutangkis, hampir semua bagian tubuh bergerak aktif.
Badminton sangat disarankan bagi Anda yang tidak punya banyak waktu untuk pergi ke gym, tetapi ingin tetap bergerak aktif. Olahraga itu cukup bermodalkan shuttlecock dan raket badminton untuk bisa langsung bertanding bersama teman ataupun keluarga.
Para atlet bulu tangkis itu biasanya memiliki postur yang ideal, serta berkulit halus dan cerah, sehingga terlihat awet muda. Hal itu dikarenakan kebiasan mereka bermain bulutangkis secara rutin.
Berikut adalah manfaat olahraga badminton secara rutin.
1. Manfaat Olahraga Badminton: Menurunkan Berat Badan
Manfaat badminton yang pertama adalah menurunkan berat badan, karena masuk ke dalam kategori olahraga kardio.
Olahraga kardio adalah jenis latihan untuk menguatkan otot jantung. Apabila otot jantung kuat, pembuluh darah otomatis akan semakin lancar, dan dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot.
Akibatnya, metabolisme akan bekerja lebih efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Metabolisme yang bekerja baik juga akan membuat setiap sel dalam tubuh untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga.
British Heart Foundation melansir bahwa seseorang berusia 50 tahun dengan berat 70 kilogram mampu membakar 350 kalori hanya dengan satu jam bermain bulutangkis.
Olahraga badminton diyakini mampu membakar kalori paling banyak ketimbang dengan berlari, menyelam, maupun olahraga sepak bola, yakni mencapai 450 kalori per jam.
2. Mencerahkan Kulit dan Awet Muda
Olahraga badminton bisa menjadi alternatif perawatan kulit secara alami. Bermain bulu tangkis mampu mengeluarkan keringat secara efektif. Hasilnya, kotoran yang menjadi penghalang di pori-pori kulit akan bersih secara alami.
Apabila energi tubuh dan darah mengalir dengan lancar, maka kulit kita pun akan terlihat cerah dan sehat secara alami.
3. Terhindar dari Penyakit Berbahaya
Manfaat olahraga badminton lainnya adalah mampu mengurangi risiko terhadap sejumlah masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga obesitas.
Bulutangkis juga dapat membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit berbahaya, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
Alasannya, Anda akan menguras keringat ketika bermain bulu tangkis. Hal itulah yang akan membuat berbagai racun di dalam tubuh otomatis dibuang keluar. Setelah itu, tubuh akan terasa lebih ringan dan bebas beban lantaran kotoran-kotoran tubuh sudah didetoksifikasi dengan baik.
4. Menguatkan Otot dan Sendi
Olahraga badminton tentunya melibatkan semua anggota tubuh untuk bergerak aktif. Sehingga bermain bulu tangkis juga akan bermanfaat untuk menguatkan otot dan persendian tubuh.
Mulai dari otot betis, paha, bokong, panggul, dan pinggul yang kerap menjadi hal penting untuk melompat dan berlari. Selain itu, ada otot lengan atas dan otot punggung yang digunakan saat memukul shuttlecock atau menggerakkan raket.
Apabila otot kuat, maka sendi juga akan semakin sehat. Sebab, dengan otot dan persendian yang kuat dan fleksibel, Anda akan terhindar dari berbagai risiko cedera baik saat berolahraga maupun selama beraktivitas harian.
Di sisi lain, otot dan sendi yang fleksibel juga mampu memperluas rentang gerak tubuh. Hasilnya, Anda akan terhindar dari penyakit arthritis yang melemahkan pergerakan, alias nyeri sendi.
5. Menjaga Kepadatan Tulang Tubuh
Tulang merupakan organ penggerak pasif dan bersifat keras. Para pasien osteoporosis karena memiliki tulang yang lemah dan tidak padat.
Biasanya semakin tua resiko terkena osteoporosis semakin besar. Bagi Anda yang masih muda, sebaiknya rutin bermain badminton supaya tetap menjaga kepadatan tulang. Bulu tangkis dapat meningkatkan aktivitas sel-sel pembentuk tulang. Aktivitas itu baik guna memadatkan tulang pada tubuh.
(Sumber: bola.com)
