Life, KABA12.com —- Ramadan memang waktu yang pas untuk mendapatkan manfaat spiritual dan kesehatan. Namun, secara tidak sadar, beberapa orang sering melakukan kesalahan saat menjalani ibadah puasa. Saat puasa, kadar gula darah menurun. Dengan begitu sebagian besar orang berhasil menurunkan berat badan dan kadar kolesterolnya.
Seperti yang dilansir dari Boldsky, Sabtu (10/06), ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan seseorang saat berpuasa, yakni :
- Terlalu banyak minum minuman manis.
Saat berbuka puasa, minuman manis memang seringkali dijadikan pilihan menu berbuka. Namun ternyata hal itu tidak baik jika dikonsumsi terus menerus. Batasilah diri Anda untuk minum minuman yang mengandung gula tinggi dua kali seminggu. Tidak mengonsumsi gula dengan berlebihan membantu tubuh terhindar dari peningkatan kadar gula darah.
- Minum banyak air saat puasa.
Mungkin Anda takut kehausan karena diharuskan tidak meminum air selama kurang lebih dua belas jam sehingga saat sahur Anda minum sebanyak-banyaknya. Padahal itu adalah cara yang salah. Ada baiknya, Anda meminum banyak air setelah waktu berbuka puasa.
- Melakukan kegiatan olahraga ekstrim.
Berolahraga seperti nge-gym setelah berbuka puasa memang tidak dilarang. Tapi tunggulah setiaknya dua jam setelah Anda berbuka puasa. Hal ini dapat memberikan kesempatan pada tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
- Mengunyah dan menelan makanan dengan terburu-buru.
Selapar apapun Anda, janganlah mengonsumsi makanan secara terburu-buru, apalagi lapar mata. Membuat Anda ingin memakan semua yang tersedia di depan mata. Cobalah untuk mengunyah dan menelan makanan dengan pelan agar pencernaan Anda tidak terganggu.
- Langsung mengonsumsi makanan pencuci mulut.
Mengonsumsi makanan pencuci mulut setelah Anda menyantap makanan berbuka puasa hanya membuat Anda mengantuk. Berilah waktu setidaknya dua jam jika Anda ingin memakan makanan penutup.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung sodium.
Saat sahur, hindarilah makanan yang asin karena bisa menimbulkan rasa haus. Ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang mengandung potassium seperti pisang karena bisa membantu Anda mengendalikan rasa haus.
(Dany)