Life, KABA12.com — Selama makan sahur, Anda tidak boleh salah pilih makan. Dampaknya tidak hanya mengganggu konsentrasi saat aktivitas, sistem pencernaan pun mudah terganggu.
Di waktu sahur, Anda harus menyeimbangkan nutrisi. Terutama makanan untuk membangkitkan energi untuk beraktivitas.
Dilansir Thehealthsite, Minggu (11/06), berikut adalah trik makan sehat di waktu sahur.
- Anda perlu konsumsi biji-bijian, sumber protein dan karbohidrat. Makanannya seperti kacang panjang, buncis, sayuran hijau, ikan, ayam, daging, kentang dan nasi merah. Makanan ini sangat mengenyangkan dalam waktu yang lama.
- Jika bosan makan nasi atau mie, Anda bisa memilih roti gandum. Tambahkan sepotong telur, tomat, lettuce dan bawang bombai. Panggang rotinya sedikit kering. Makanlah selagi hangat untuk membangkitkan selera.
- Jangan ngemil coklat atau permen di waktu sahur. Kedua makanan manis itu dapat melepaskan energi Anda.
- Sertakan pula jus buah ketika Anda sahur. Tapi buatlah jus buah segar tanpa tambahan gula. Anda juga membutuhkan kandungan serat alami yang baik untuk usus.
- Jangan minum teh hangat saat sahur. Minuman ini bersifat diuretik yang membuat Anda dehidrasi. Karena itu, lebih baik minum air putih saja yang lebih menghidrasi tubuh.
- Minum susu untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Susu juga dapat menjaga otot dan tulang agar tetap kuat. Itu berkat kalsiumnya yang tinggi.
- Setelah makan dan minum di saat sahur, jangan langsung tidur. Ini bisa memicu asam lambung meningkat. Karena itu, Anda harus beraktivitas fisik, seperti melakukan salat Subuh sejenak.
(Dany)
