Kaba Terkini

6 Hal Penyebab Pusing saat Olahraga

Life, KABA12.com — Sehat jasmani dan rohani adalah keinginan setiap orang untuk mendapatkannya,olahraga adalah solusi yang terbaik. Namun terkadang,ketika kita sedang olahraga tiba tiba saja kepala terasa pusing.

Seperti yang dilansir Klikdokter, ada enam hal yang bisa menyebabkan pusing saat melakukan olahraga, yakni:

  1. Kekurangan cairan (dehidrasi)

Kurangnya cairan (dehidrasi) saat olahraga bisa membuat kepala Anda pusing. Untuk mencegahnya, Anda dianjurkan agar minum sebanyak 500 ml dua jam sebelum berolahraga. Pastikan juga Anda langsung minum saat rasa haus mulai terasa.

  1. Gangguan kesehatan tertentu

Pusing saat olahraga dapat menjadi indikasi adanya penyakit pada tubuh Anda. Salah satu penyakit yang berdampak seperti ini adalah gangguan jantung, seperti hipertensi.

Untuk mengurangi intensitasnya, Anda disarankan untuk pemanasan dan pendinginan selama 5 menit. Dengan demikian, pasokan oksigen di jantung akan tetap tercukupi.

  1. Kadar gula darah rendah

Rendahnya kadar gula darah (hipoglikemia) membuat tubuh tidak cukup mendapatkan asupan gula, sehingga pusing saat olahraga sangat mungkin terjadi. Agar ini tidak terjadi, sebaiknya makanlah 2- 4 jam sebelum berolahraga.

  1. Cara bernapas yang salah

cara bernafas saat olahraga salah,dapat berujung pada keluhan pusing. Misalnya bernapas terlalu cepat atau terlalu dalam.

Karena itu, aturlah cara bernafas anda sedemikian rupa.Hindari bernapas terlalu cepat atau lambat agar tenaga tetap terjaga dan terhindar dari pusing saat olahraga.

  1. Tekanan darah rendah

Pusing saat melakukan aktivitas olahraga disebabkan karena tekanan darah rendah. Untuk mengatasinya,anda bisa memakan kacang-kacangan,sayur,atau buah 2 sampai 4 sebelum melakukan olahraga.

  1. Berhenti tiba-tiba

Berhenti secara tiba-tiba saat sedang berlari atau bersepeda dapat memicu pusing. Ini karena saat berolahraga jantung memompa lebih cepat untuk mengalirkan darah ke otot-otot yang sedang bekerja.

Ketika tubuh berhenti bergerak, jantung langsung memperlambat aktivitasnya dan pembuluh darah masih dalam keadaan melebar. Pada akhirnya, proses ini akan menyebabkan pusing saat olahraga.

Dengan segala informasi di atas, diharapkan pusing saat olahraga tidak akan menyerang Anda. Karena sejatinya olahraga adalah kegiatan yang membuat tbuh lebih segar dan sehat.

(Tim Liputan)

To Top