Kaba Kesehatan

Pengen Diet Tapi Masih Suka Ngemil? Ini 8 Cemilan yang Cocok bagi Lidah Orang Indonesia

Foto: food.detik.com

Saat sedang diet, Anda tidak perlu sepenuhnya berhenti ngemil. Anda cukup mengganti cemilan dengan yang lebih sehat, seperti di bawah ini:

Telur rebus

Telur adalah salah satu cemilan paling sehat untuk Anda yang sedang diet. Makanan ini sangat kaya protein dan dilengkapi juga dengan vitamin K2 dan B12.

Selain itu, telur rebus juga mengenyangkan. Sehingga, mengonsumsinya bisa mengurangi keinginan Anda untuk terus makan lebih banyak.

Banyak orang yang ragu mengonsumsi telur terutama pada kuning telur karena dinilai memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Namun, jika dikonsumsi sewajarnya, telur tidak akan meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Sebagai cemilan, Anda bisa mengonsumsi dua butir telur rebus. Di dalamnya hanya terdapat 140 kalori, tapi sudah menyumbang sekitar 13 gram protein untuk tubuh.

Edamame

Anda biasanya banyak menjumpai edamame di restoran Jepang. Namun, tidak sulit juga menemukan cemilan sehat yang satu ini pada penjual kacang rebus yang banyak tersebar. Anda juga bisa membelinya dalam keadaan mentah atau beku di berbagai supermarket.

Baca Juga:  12 Makanan Paling Efektif Hilangkan Rasa Lesu

Edamame merupakan sumber protein dan serat yang baik untuk tubuh. Kedua komponen tersebut, seperti yang kita tahu sangatlah membantu orang yang sedang diet.

Edamame juga kaya akan kandungan magnesium, zat besi, dan kalium. Saat dikonsumsi di sela-sela jam makan, cemilan ini akan membantu Anda merasa kenyang hingga waktu makan selanjutnya.

Kacang

Kacang-kacangan merupakan jenis cemilan yang sehat dan mengenyangkan. Sebab, makanan yang satu ini mengandung protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Namun ingat, jangan makan kacang olahan dengan terlalu banyak tambahan bumbu dan bahan lainnya.

Sebab, itu sama saja akan menutupi kebaikannya. Pilihlah kacang yang tidak mengandung tambahan garam atau gula dan konsumsilah dalam jumlah kecil.

Apel

An apple a day keeps the doctor away. Istilah tersebut bisa muncul karena memang buah ini dianggap sehat dan mengandung banyak komponen penting untuk tubuh. Apel bisa jadi cemilan sehatyang sederhana, segar, enak, dan tidak sulit didapat.

Baca Juga:  Penyebab Benjolan di Leher Sebelah Kanan

Yogurt

Yogurt juga sudah sering dijadikan pilihan cemilan sehat untuk diet. Asupan ini pun fleksibel untuk dijadikan makanan maupun minuman. Anda juga bisa menambahkan berbagai toping untuk membuat rasanya menjadi lebih lezat.

Tentu Anda harus menghindari toping yang tinggi kalori seperti cokelat atau sereal. Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilihlah buah atau madu sebagai toping yogurt Anda.

Pisang dengan selai kacang

Kandungan karbohidrat yang ada di dalam selai kacang dan protein yang ada di selai kacang, bisa menjadi penyumbang energi yang baik bagi tubuh. Jadi, Anda tidak perlu lagi merasa lemas saat sedang diet.

Blueberry smoothie

Anda bisa dengan mudah mendapatkan blueberry di supermarket yang menyediakan bahan-bahan segar. Anda juga bisa membelinya secara online. Jadi, tidak usah bingung untuk menikmati cemilan sehat yang satu ini.

Baca Juga:  Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan

Untuk membuat blueberry smoothie, Anda hanya perlu mencampurkan blueberry yang sudah dibekukan di kulkas dan yogurt secukupnya ke dalam blender. Minuman ini akan memberikan antioksidan dan kalsium yang dibutuhkan tubuh.

Mangga beku

Dalam 100 gram mangga beku hanya terkandung sekitar 90 kalori. Mengonsumsi mangga dalam jumlah tersebut juga sudah bisa memenuhi sekitar 60% kebutuhan vitamin C harian Anda.

Fakta ini membuatnya ideal untuk dijadikan cemilan sehat. Apakah harus beku? Tentu tidak. Namun, jika mangga Anda potong-potong menjadi kotak-kotak kecil dan dibekukan, rasanya akan jadi jauh lebih segar dan nikmat saat dimakan.

Cemilan sehat untuk diet tentu tetap harus dikonsumsi sewajarnya. Jika berlebihan, tidak menutup kemungkinan makanan ini juga akan membuat berat badan Anda bertambah. Selain itu, sertai juga usaha penurunan berat badan Anda dengan berolahraga secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

(Sumber: sehatq.com)

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar anda diproses.

To Top