Kaba Terkini

Hindari 5 Kebiasaan Ini Agar Jantung Terhindar Dari Penyakit

Life, KABA12.com — Ada banyak kebiasaan yang bisa menyebabkan masalah pada jantung. Beberapa di antaranya adalah kebiasaan sepele. Banyak orang yang tidak sadar bahwa beberapa kebiasaan sepele tersebut tidak baik untuk jantung.

Seperti dilansir Klik dokter, ada 5 macam kebiasaan yang menyebabkan masalah pada jantung yakni ;

  1. Duduk terus-menerus

Berdasarkan penelitian yang di nyatakan American Heart Association pada tahun 2014, orang yang duduk lebih dari lima jam setiap hari berisiko dua kali lipat lebih tinggi mengalami penyakit jantung. Jika aktivitas atau pekerjaan mengharuskan untuk duduk sepanjang hari, maka perlu berdiri atau berjalan selama lima menit setiap jam.

  1. Kurang tidur

Kurang tidur membuat tubuh mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin, sama seperti saat tubuh sedang stres.

Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk itu bagi orang dewasa sangat dianjurkan cukup tidur selama 7-8 jam sehari. Sedangkan bagi anak-anak dan remaja dianjurkan untuk cukup tidur selama 9-10 jam sehari.

  1. Stres

Stres memang sulit dihindari. Namun stres yang berlebihan akan membuat tubuh mengeluarkan adrenalin sehingga denyut jantung dan tekanan darah meningkat.

Selain itu, stres yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena stroke dan serangan jantung. Hindari stres dan usahakan berolahraga teratur minimal 30 menit setiap harinya.

  1. Konsumsi garam berlebihan

Memang makanan terasa hambar jika tidak dibumbui dengan garam. Tapi konsumsi garam atau sodium berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Garam tak selalu dalam bentuk garam dapur. Makanan kalengan, daging olahan, makanan beku, dan camilan seperti keripik kemasan juga mengandung banyak garam. American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi garam maksimal 1500 mg/ hari.

  1. Konsumsi alkohol berlebihan

Berdasarkan American Heart Association, konsumsi alkohol lebih dari dua gelas per hari pada pria dan satu gelas per hari pada wanita dapat meningkatkan risiko terkena penyakit hipertensi, stroke dan obesitas. Ketiganya dapat menjadi faktor penyebab penyakit jantung.

(Tim Liputan)

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Terkini

To Top
// Infinite Scroll $('.infinite-content').infinitescroll({ navSelector: ".nav-links", nextSelector: ".nav-links a:first", itemSelector: ".infinite-post", loading: { msgText: "Loading more posts...", finishedMsg: "Sorry, no more posts" }, errorCallback: function(){ $(".inf-more-but").css("display", "none") } }); $(window).unbind('.infscr'); $(".inf-more-but").click(function(){ $('.infinite-content').infinitescroll('retrieve'); return false; }); $(window).load(function(){ if ($('.nav-links a').length) { $('.inf-more-but').css('display','inline-block'); } else { $('.inf-more-but').css('display','none'); } }); $(window).load(function() { // The slider being synced must be initialized first $('.post-gallery-bot').flexslider({ animation: "slide", controlNav: false, animationLoop: true, slideshow: false, itemWidth: 80, itemMargin: 10, asNavFor: '.post-gallery-top' }); $('.post-gallery-top').flexslider({ animation: "fade", controlNav: false, animationLoop: true, slideshow: false, prevText: "<", nextText: ">", sync: ".post-gallery-bot" }); }); });